PHẦN 12: THỰC PHẨM BỔ SUNG CHO NAM GIỚI TUỔI DẬY THÌ

Trong suốt quá trình phát triển trở thành người trưởng thành, cơ thể nam giới sẽ trải quả rất nhiều thay đổi (vấn đề mọc tóc, vóc dáng hình thể,v.v..).

Họ sẽ ý thức được việc khoe cơ thể với người khác hay nhận thức về những thiếu sót của họ.

Tuy nhiên việc sử dụng những thực phẩm bổ sung nhằm phát triển cơ bắp là không thích hợp trong giai đoạn phát triển này (trừ những thực phẩm dưới sự cho phép của bố mẹ cũng như lời khuyên của các bác sĩ).

Những thực phẩm bổ sung được đề cập trong chương này sẽ liên quan đến những vấn đề nhỏ nhất mà nam giới thường quan tâm đến và những giải pháp giúp họ vượt qua những vấn đề đó:

Mụn – mụn trứng cá  – tuy có rất nhiều phương pháp điều trị mụn nhưng có thể không có biện pháp nào thực sự hiệu quả đối với bạn.

Nếu bạn gặp phải trường hợp này, có lẽ những thực phẩm bổ sung vitamin A sẽ giúp cơ thể đối phó với mụn trứng cá. Nó thường có dạng gel và bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Mùi cơ thể – Khi bạn còn nhỏ thì mùi cơ thể thường không có ảnh hưởng gì với bạn. Tuy nhiên, khi hormone khiến cơ thể bạn thay đổi, bạn sẽ nhận ra những loại thuốc khử mùi thông thường không có tác dụng nữa.

Thuốc dạng viên Alfalfa sẽ giúp sản sinh ra Chlorophyll – mùi tự nhiên của cơ thể. Alfalfa sẽ hữu ích cho những ai bị thối chân hoặc ra nhiều mồ hôi.

Ở tuổi dậy thì, đây là những vấn đề phổ biến và thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn vượt qua những vấn đề đó. Bạn nên tuân thủ theo môt thực đơn lành mạnh, uống nhiều nước, và luyện tập đều đặn. Bạn nên có thói quen rửa mặt sạch sẽ trong thời kỳ này.

Thói quen bỏ bữa

Bố mẹ thường rất khó kiểm soát con trai của mình trong thời kỳ dậy thì. Những đứa con của họ thường muốn sự thoải mái, tự do làm những điều mình muốn.

Vấn đề ở đây là việc bọn trẻ thường bỏ bữa và không bù lại lượng dưỡng chất bị thiếu hụt trước đó bởi vì chúng thường quá bận rộn với việc vui chơi, “ hòa nhập” với xã hội, và thậm chí chúng còn bị xúi giục ăn những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Fast food không giúp duy trì thể trạng khỏe mạnh lâu dài.

Đối với những người muốn có cơ thể cân đối khỏe mạnh và luôn sợ rằng họ không nạp đầy đủ lượng thực phẩm có lợi cho sức khỏe, thực phẩm bổ sung vitamin A, vitamin E là những thực phẩm bổ sung quan trọng nhất.

Những dưỡng chất này thường có trong những loại thực phẩm lành mạnh và những loại thực phẩm này thường không có trong khẩu phần ăn của họ vì thói quen bỏ bữa.

Trong những năm dậy thì, những vitamin trên rất cần thiết cho cơ thể và nếu bạn cần sử dụng thực phẩm bổ sung, hãy cố gắng điều chỉnh khẩu phần ăn có thêm rau xanh để giúp bạn có đủ những loại vitamin cần thiết.

Bạn có biết rằng sự phát triển của xương phụ thuộc vào vitamin D?

Bạn thường có thể hấp thu vitamin D từ ánh mặt trời nhưng hiện nay rất nhiều người sử dụng kem chống nắng để bảo vệ và biện pháp này khiến vitamin càng khó được hấp thụ.

Hãy thêm vào thực đơn của bạn sữa và thật nhiều nước cam.

Hoặc không, bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin D để cân bằng khẩu phần ăn đó. Vitamin D cần thiết cho xương để hấp thụ canxi .

Thực tế khi uống thuốc canxi mà không có vitamin D thì sẽ không đem lại hiệu quả. Điều này đã chứng tỏ nó là một loại vitamin thiết yếu.

Đối với nam giới ăn chay trường – trong giai đoạn phát triển này, nhiều bạn có xu hướng ăn uống theo ý thích của bản thân.

Chúng ta đều cần phải ăn thịt vì trong thịt chứa những vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn không có ý định ăn thịt hoặc cá, thì có thể cân nhắc chuyển sang sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin B12.