NƯỚC - HẤP THỤ BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?

- Cơ thể con người chiếm 65-70% là nước và riêng cơ bắp đã chiếm 70% lượng nước ấy.

- Chỉ riêng lý do này thôi đã đủ để cho bạn thấy được tầm quan trọng của việc giữ cho cơ thể không bị mất nước, để tối ưu hóa mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

- Khả năng hấp thụ, vận chuyển, và phân giải các chất dinh dưỡng từ thức ăn phụ thuộc vào nước.
- Chính vì thế, giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái ẩm sẽ giúp bạn tránh khỏi những chấn thương không đáng có trong phòng tập - Gây ra bởi các khớp và một số vùng mô mềm khác.

- Bạn thấy đấy, khi cơ thể bị mất nước thì tất cả các hoạt động sinh lý trong cơ thể đều bị ảnh hưởng.

VẬY BẠN NÊN HẤP THỤ BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY?

- Viện Y học Mỹ đã đưa ra khuyến cáo vào năm 2004 rằng phụ nữ nên tiêu thụ 91 ounces (2.69 lít) nước mỗi ngày, và một người đàn ông nên hấp thụ 125 ounces (3.69 lít) mỗi ngày.

- Con số trên bao gồm cả lượng nước trong thức ăn, và thường thì trung bình nó chiếm 20% lượng nước trong một chế độ ăn của một người.

- Có người hấp thụ 5-7 lít nước mỗi ngày, số lượng ấy còn nhiều hơn cả lượng nước mà Viện Y học đã khuyến cáo, nhưng có thể họ đổ rất nhiều mồ hôi khi tập luyện và sống ở những vùng rất nóng.

HÃY CHẮC CHẮN RẰNG BẠN UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY.

- Rất nhiều người đang trung thành với nước uống đóng chai, nhưng đó cũng không phải là một giải pháp hoàn hảo. 
- Nó không chỉ đắt, mà theo như các nhà nghiên cứu nó còn có rất nhiều hóa chất bên trong. Một nghiên cứu đã xem xét 18 loại nước đóng chai khác nhau từ 13 quốc gia khác nhau đã tìm ra được nó chứa hơn 24000 loại hóa chất.

HÃY CUNG CẤP CHO MÌNH NGUỒN NƯỚC TỐT.

- Martin Wagner, một nhà khoa học tại Đại học Goethe thuộc Đại học Sinh thái Thủy sinh của Frankfurt, nói rằng:
“Nước đóng chai dễ bị lây nhiễm chất ô nhiễm hóa học hơn chai thủy tinh. Có nhiều hợp chất mà chúng ta không ai mong muốn trong nước đóng chai”.

- Đấy là lí do tại sao bạn nên đầu tư vào một thiết bị lọc nước hiện đại.

- Việc lọc nước sạch và tốt hay không phụ thuộc vào mức độ của những chất rắn hòa tan trong nước, được đo bằng một thiết bị thử nghiệm cung cấp chỉ số mật độ PPM (Part per million). Chỉ số này càng gần 0 thì càng tốt. (Nước máy thường có chỉ số từ 200 đến 700 PPM chất rắn hòa tan.)

Hàng ngày bạn hấp thụ bao nhiêu lít nước?

Nguồn: Vũ Hải