LỢI ÍCH CỦA VIỆC GIÃN CƠ

Giãn cơ trước, trong và sau khi tập là 1 trong 5 bước quan trọng để giúp cơ bắp của bạn phát triển và phục hồi tốt nhất, vì vậy đừng nên bỏ qua bước này nhé.

Giãn cơ sẽ giúp cơ bắp của bạn được thư giãn sau một buổi tập căng thẳng  đồng thời thúc đẩy lưu thông máu để đưa dinh dưỡng và oxi đến cơ bắp nhiều hơn, giúp phục hồi cơ tốt hơn và giảm đau nhức.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC GIÃN CƠ

TĂNG CƯỜNG SỰ LINH HOẠT

Khi tập luyện trong thời gian dài và thường xuyên sẽ làm bạn gặp khó khăn trong vận động hàng ngày như gãi lưng,.... Giãn cơ đúng cách và thường xuyên sẽ làm giảm căng cơ, chuột tút, tạo sự linh hoạt cho các khớp với nhau.

PHỤC HỒI CO TỐT HƠN, NHANH HƠN

Giãn cơ sẽ giúp cơ bắp của bạn sẽ được cung cấp nhiều dưỡng chất và oxi hơn nó sẽ giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn và giảm đau nhức.

GIA TĂNG PHẠM VI CHUYỂN ĐỘNG

Đây là lợi ích lớn nhất của việc giãn cơ, giãn cơ đều đặn sẽ giúp các khớp của bạn linh hoạt hơn.

MỘT SỐ ĐỘNG TÁC GIÃN CƠ SAU KHI TẬP